martie 22, 2021

Sporturi individuale: Definiție, Caracteristici, Clasificare … 【2021】

Sporturile individuale sunt un mijloc excelent pentru a rămâne în formă. În plus, practica sa este asociată cu adoptarea unui stil de viață sănătos.

În această publicație vă învață cele mai importante probleme despre sporturile individuale.

DIV ID = „5DBC355D54”>

am pus multe exemple, astfel încât să înveți despre aspectele tehnice și tactice ale acestor activități sportive.

Ce sunt sporturile individuale?

Anton și Lopez Definiți sporturi individuale, cum ar fi: „o activitate psihomotorie în care incertitudinea poate proveni dintr-un adversar direct sau din spațiul în care este dezvoltat.”

Un exemplu de sport individual este Badminton, care este practicat foarte mult în învățământul secundar.

divid id = „5dbc355d54”>

În timp ce Parlebas le înțelege după cum urmează: „Situațiile psihomotice în care incertitudinea este în mijlocul sau nu există. „

O definiție curentă este Ruiz (2012), care consideră că acestea sunt cele în care PE RSONA se găsește singură în spațiu și trebuie să se confrunte cu o situație psihomotorie.

Deci, participantul trebuie să lupte împotriva ei înșiși: depășirea unui semn, călătorind o anumită distanță sau realizarea unui scor.

Clasificarea sportului individual

Participarea la prezența sau nu a adversarului, Parlebas (1989) Diferența dintre:

  1. Jocuri sportive fără adversar
    • în stabile mediu (de exemplu. Înălțime Salt)
    • În mediul instabil (de exemplu, parkour)

acesta din urmă este utilizat în zona de educație fizică, deoarece Este o activitate foarte potrivită pentru a lucra abilitățile motorii.

Pentru aceasta, vă sugerez să accesați publicația. În interiorul ei veți găsi un circuit care poate fi foarte util.

  1. jocuri sportive cu adversar:
    • În mediu stabil (de ex. Lik)
    • În mediu instabil (de exemplu, navigație)
    • Athletic și combinat: atletism și triatlon.
    • Aquatics: înot și salt de primăvară.
    • gimnastică: gimnastică ritmică, culturism sau halteroflia.
    • nautic: Lumană, Piraguímo sau Rowing.
    • iarnă: schi, patinaj sau combinație nordică.
    • cu vehicul: ciclism, motocicletă, formula 1 o mașini de radiocontrol.
    • Altele: alpinism, alpinism, împușcat cu carbină, cu arcul, crochet sau golf.

    Ar trebui să se menționeze că, în practica sportivă, eficiența individuală va depinde de domeniul tehnicii, starea fizică și a mișcării aptitudini.

    Tipuri de sport individuale

    Caracteristicile sportului individual

    în interiorul Caracteristicile sporturilor individuale Putem distinge între:

    În general, toate sporturile sunt practicate singure; și cele specifice sunt tipice fiecărei activități sportive.

    Caracteristici generale

    Sporturile individuale prezintă următoarele caracteristici:

    • Concentrați-vă asupra efortului și a efortului Auto-operare.
    • este mai importantă tehnica decât tactica.
    • Scorul este exprimat în moduri diferite: puncte, timp, călătorie sau încărcare.

    Caracteristici specifice

    Participarea la caracteristicile mediului, acesta poate fi diferențiat între: cei care sunt dezvoltați într-un mediu fix și cei care sunt efectuați într-un mediu variabil.

    Dacă mediul este fix, va exista o mare cerință în mecanismul de execuție. De asemenea, este relativ ușor să măsurați rezultatele (spațiu, timp …).

    Prin urmare, execuția depinde de spațiu, temporar și de acțiuni.

    Un exemplu este Pingul Ping, care este un sport foarte distractiv și, adesea, folosit în educația fizică.

    În unele sporturi, se recomandă utilizarea metodelor analitice în predarea dvs.; În acesta din urmă, gestul tehnic este predat de părți.

    De exemplu, în saltul de lungime, următoarele faze lucrează: rasă, biciuire, fază aerienă și recepție.

    dacă Mediul este variabil, va exista o cerință mai mare în mecanismele de decizie și percepție.

    Pe de altă parte, măsurarea rezultatelor este mai dificilă datorită caracteristicilor schimbătoare ale mediului.

    În ceea ce privește gradul de incertitudine, este ridicat, astfel încât componenta motivațională este de mare importanță.

    Unele sporturi prezintă o mare cerere în mecanismul de execuție, deoarece practica acestuia implică utilizarea instrumentelor.

    Acesta este cazul surfului, alpinismului, parapanta sau schi, printre altele.

    În predarea acestor sporturi, metodele globale sunt de obicei utilizate, în general cu modificarea situației reale.

    Cu toate acestea, metodele analitice sunt utilizate în unele. Acest lucru poate fi cazul surfului.

    Avantajele și dezavantajele sporturilor individuale

    Mai jos se vor vedea beneficiile și inconvenientele sportive individuale:

    Avantaje

    1. ușurință pentru a le practica.
    2. Echipament sportiv accesibil (inițierea)
    3. Îmbunătățirea conștiinței corpului.
    4. Creșterea concentrației și stima de sine.
    5. Dezvoltarea abilităților sociale, atunci când există o interacțiune cu un adversar.
    6. Îmbunătățiți starea fizică . De exemplu, ciclismul favorizează funcționarea corectă a sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
    7. vă permite să eliberați stresul.
    8. Unele dintre ele pot începe să practice la orice vârstă, cum ar fi atletismul.
    9. presupuneți un mijloc de transport. De exemplu, patinele.
    10. În unele cazuri, prezența unui adversar nu este necesară pentru a le practica, cum ar fi freestyle.

    inconveniente

    1. poate fi plictisitor dacă sunt practicați singuri.
    2. apariția rănilor. De exemplu, funcționarea poate provoca patologii cum ar fi fasciita plantară.
    3. disponibilitatea instanțelor. În unele cazuri, trebuie să plătiți un preț abuziv pentru a utiliza facilitățile. De exemplu, cursuri de golf.
    4. prețul materialului sportiv. Nivelurile ridicate de specializare necesită echipamente mai scumpe. De exemplu, bicicletele cu componente de calitate pot depăși în mare măsură cele 6000 de euro.
    5. unele dintre ele sunt considerate „sporturi de elită”, cum ar fi ecvestre.
    6. dificultatea de a implică execuția tehnică . De exemplu, ridicați mingea prin jocul de golf.
    7. posibilitate de accidente. De exemplu, ciclismul este unul dintre sporturile cu cel mai mare număr de runde.

    Tehnic și aspecte tactice ale sportului individual

    hai să vedem tehnica și tactica sporturilor individuale:

    divid id = „5dbc355d54”>

    Aspecte tehnice

    Aspectele tehnice ale sportului individual se bazează pe execuția corectă a unui gest specific al unui sport. Pentru ao face potrivite, trebuie să aduni o serie de cerințe pe care le descriu mai jos:

    • ajustați cerințele spațiale-temporale.
    • Fiind eficient. Asta înseamnă că trebuie să permită obiectivul Justificați utilizarea sa.
    • Execuția sa trebuie să fie fluidă.

    Este important ca atletul să-și îmbunătățească starea fizică, deoarece succesul realizării unui gest Nu numai că depinde de tehnică.

    Trebuie să lucrăm și de coordonare, deoarece persoanele care au această calitate cea mai dezvoltată, prezintă un SNC mai descărcat și să învețe mai repede.

    cu o altă parte, Este necesar să se rezolve tehnica până când gesturile sunt mecanizate. Atunci când se întâmplă acest lucru, este posibil să răspundeți mai repede la acțiunile rivalilor.

    Toate aspectele descrise mai sus, dacă funcționează corect, permite o creștere a performanței.

    acest lucru va fi văzută reflectată într-o îmbunătățire a capacității de a răspunde eficient înainte de situațiile de incertitudine care sunt prezentate în dezvoltarea unui concurs.

    Aspecte tactice

    Aspectele tactice ale sportului individual permit Jucătorul analizează în mod convenabil situațiile de joc și atinge obiectivele propuse.

    Prin urmare, o dezvoltare adecvată a acestora presupune o creștere a performanței. În acest sens, tactica în sporturile solo implică:

    • efortul de dozare.
    • Recuperarea și / sau menținerea inițiativei.
    • Obțineți obiective. /li>
    • prevenirea rivalului să vă obțină obiectivele.
    • previziune acțiunile adversarului.

    Ar trebui să se menționeze că în sporturile individuale tactica este la fel de importantă ca și în colective.

    În această privință, este necesar să se sublinieze că nu există prea multe schimbări în dezvoltarea unui concurs.

    Cu toate acestea, strategia pe care o joacă Un rol fundamental în cadrul acestor sporturi, dat fiind faptul că determină direcția în care eforturile trebuie să fie concentrate.

    Reguli de sport individual

    Sporturile solo sunt supuse unei serii de standarde care sunt Înființată de o federație.

    Scopul acestor instituții este de a unifica regulile care guvernează fiecare sport. În acest fel, intenționează să garanteze egalitatea de șanse în competiții.

    Printre alte probleme, specificați: dimensiunile câmpului de joc; îmbrăcăminte; acțiunile penalizabile; timp; și terminologia goliciunea că poate exista în regulament. În acest fel, este garantată respectarea principiului egalității.

    Un alt factor care ia în considerare este măsurarea rezultatelor. Această evaluare poate fi de natură cantitativă sau calitativă.

    în unele sporturi, instrumente de tip cantitativ, cum ar fi cronometrul sau măsura de bandă. Acesta este cazul de 100 m neted.

    și în altă primă componenta calitativă, adică măsurarea rezultatelor depinde de decizia judecătorilor. De exemplu, în gimnastica ritmică.

    Exemple de sport individual

    sunt multe sporturi care sunt solitizate. În cadrul lor, trebuie remarcat următoarele: atletism, înot și ciclism.

    astfel încât să înțelegeți caracteristicile sportului individual un pic mai bine, vom dezvolta aspectele tehnice și tactice ale fiecăruia dintre ele.

    Athletics

    Acesta este un sport care cuprinde lucrarea diferitelor abilități de bază motor, cum ar fi deplasarea, întoarcerea, sărirea sau eliberarea.

    DIV ID = „5DBC355D54”>

    Este de remarcat faptul că învățarea de lansare a javelinului permite dezvoltarea celor mai multe dintre ele, astfel încât recomand să acceseze publicația despre aceasta.

    Termenul „atletism „vine de la cuvântul grecesc” atleți „, ceea ce înseamnă: persoana care concurează pentru a obține un premiu.

    De asemenea, este legat de cuvântul” Ahthethos „, care se referă la efort.

    Athletics

    specialități

    atletism este un sport în care sunt practicate unul sau VA. Disciplinele RIAS. Acestea din urmă sunt detaliate mai jos:

    divid id = „DAB5B7D1FD”> iv id = „328dbf97e3”

    Race de picior
    • Speed (o sută, două sute trei sute de metru neted)
    • mijlocul de jos (de la patru sute la cincisprezece metri). Cele mai frecvente teste sunt cele de opt sute o mie cinci sute de metri.
    • distanța lungă (trei kilometri). Subliniază testul de cinci kilometri.
    • curse rutiere. Cele mai obișnuite sunt cele din cinci, zece, douăzeci și unu (jumătate de maraton) și patruzeci și doi de kilometri (Marathon).
    • câmp prin
    • curse de gard
    • Releu
    • Athletic martie (douăzeci și cincizeci de kilometri)

    iv id = ” iv id = „328dbf97e3”

    Div id = „338AFF54C4”>

    • Salt de poli
    • lungime salt
    • triple salt
    • înălțime salt
    RELEASE
    • Greutate
    • Hammer
    • Javelina

    Aspecte tehnice

    în cursele de viteză va fi de a purta Tehnica rasă și pregătiți ieșirea de oprire. În testul de salt de gard, instruiți calea de a trece gardul.

    pentru releu, pregătiți sportivii pentru a putea livra releul cât mai eficient posibil.

    Când pregătiți saltul de lungime , va fi necesar să instruiți diferitele faze ale saltului (rasă, fâșie, fază aeriană și recepție).

    pentru saltul de pol, cursa, unghiul sau viteza de decolare, printre altele Probleme

  2. Adaptarea segmentelor corpului la tipul de acțiune
  3. recuperarea echilibrului

În acest mod, o execuție tehnică corectă va depinde de: plasarea a corpului anterior și în timpul lansării; și traiectoria și viteza telefonului mobil.

De exemplu, în lansarea lui Javelin, va fi necesar să se ia în considerare: cursa; poziția corpului în strângerea lui Javelin; proiecția sa; și recuperarea echilibrului.

Aspecte tactice

în atletism tactic este mai puțin important decât tehnica, deoarece în competiții sportive nu poți lua cât mai multe decizii ca și în alte sporturi.

De exemplu, într-o carieră populară. Acestea se confruntă cu succes astăzi.

Pentru a termina această secțiune, hai să vedem câteva noțiuni tactice aplicabile cursei:

  • Evitați rularea primului când face vânt.
  • nu încercați să nu Se blochează într-un grup de alergători
  • ședere în străzile interioare
  • încercarea de a deconcentra adversarul
  • atac asupra ultimului tur

înot

Înotul este o disciplină sportivă care implică mișcarea corpului și deplasarea sa în interiorul apei.

în interiorul sportului care sunt solitizate, este considerată ca a Majoritatea practică.

Acest fapt nu este surprinzător din cauza importanței mari date de societate.

În această privință, trebuie remarcat faptul că numeroase state includ predarea înotului în cadrul educației sale Sisteme.

Stiluri de înot

Participarea la tehnica nativă, putem distinge următoarele stiluri:

  • Braz Deplasare are loc atunci când nad El își mișcă brațele într-un sens circular, luându-le paralel cu corpul și înainte. Când brațele sunt colectate, picioarele se apropie de laterale.
  • înapoi: corpul plutește cu fața în jos. Deplasarea are loc periaj înapoi.
  • fluture: În acest stil ambele brațe sunt aduse deasupra apei și apoi în jos pentru a stimula corpul. Această mișcare trebuie adăugată pe cea a picioarelor, care se extind cu energie într-o direcție descendentă.
  • crol: înotătorul plutește cu fața în sus. Se mișcă datorită mișcării brațelor, mergând una deasupra apei și cealaltă mai jos.

Discipline de înot

Înot este un sport care cuprinde diferite discipline, ca și în atletism, cele mai multe caracteristici sunt:

  • Sari
    • Trampholină: un metru și trei metri în individ, trei în sincronizat.
    • platformă: zece metri pe detașați și zece în sincronizat.
  • apă> înot în apă deschisă (cinci, zece și douăzeci și cinci de kilometri)
  • înot sincronizat (individual, de cupluri, în echipamente gratuite și Rutina)

Aspecte tehnice

Există diferite stiluri, care sunt formularele prin care o persoană poate fi deplasată în apă; De asemenea, cunoscut sub numele de „lovituri”.

În prezent, stilurile care sunt utilizate în mod obișnuit în competițiile sportive și practica amatori sunt: crol, fluture, accident vascular cerebral.

în învățarea acestor stiluri și concurență Instruirea este de obicei izolată lucrarea de arme sau picioare pentru a îmbunătăți tehnica de execuție.

Pentru aceste resurse sunt utilizate ca bucle, învățare curele, mese, anglate, brățări, mănuși, aripioare sau centuri de rezistență, printre altele.

Aspecte tactice

în înot este foarte important dozarea efortului pe care atletul o face în realizarea testului. Experții recomandă păstrarea forțelor în timpul primele faze ale cursei pentru a crește viteza în faza de mijloc și a efectua un izvor final.

În cazul pornirii testului la viteză maximă, nivelurile de lactate din sânge ar fi concediate, care afectează negativ metabolisul Anaerobico.

Înotul, este important ca atletul să poată să-și dască energia în timpul dezvoltării unui test.

Ciclism

Ciclismul este Un sport care permite consolidarea trenului inferior prin utilizarea bicicletei.

În prezent, este una dintre cele mai practicate activități sportive, atât de către copii, cât și de adulți.

și ea nu este surprinzător, deoarece realizarea sa are efecte foarte pozitive asupra sănătății.

De exemplu, îmbunătățește capacitatea lui Cardiordy. În plus, este o modalitate extraordinară de a intra în legătură cu mediul natural.

Ciclism

Tipuri de ciclism

  • stabil setare
    • Mountain
    • bmx
    • > Trial
iv id = „328dbf97e3”

  • Mobilitate urbană.
  • Aspecte tehnice

    Unul dintre aspectele care condiționează tehnica de ciclism este rezistența aerodinamică; astfel încât toate acțiunile întreprinse trebuie să vizeze minimizarea efectului asupra performanței.

    Unele orientări pe care trebuie să le luăm în practică sunt:

    • hainele Trebuie să fie ajustată, netedă și respirabilă.
    • coloana vertebrală nu trebuie să fie excesiv de flexată.
    • sternul ar trebui să fie mai aproape posibil cu picioarele.
    • Armele trebuie plasate cât mai aproape de centru.
    • Anvelope trebuie umflate la capacitatea maximă.
    • Componentele bicicletei (lanț, frâne, furcă … ) trebuie să fie bine îngrijiți.

    Aspecte tactice

    În ciclism Este foarte important să se stabilească un obiectiv atunci când vine vorba de participarea la o competiție, așa cum Atletul știe ce trebuie să faceți în fiecare moment.

    Acest lucru evită „pasotismo”. Runnerul va trebui să citească cursa, care vă va permite să știți când trebuie să atacați și când așteptați.

    tactica în ciclism se bazează pe profitând de punctele forte pe care le are și Puncte slabe ale adversarului.

    Dacă sunteți practicat de echipe, fiecare va avea o strategie de carieră. În acest fel, suma eforturilor individuale va permite unuia dintre alergători să câștige concurența.

    Lista sporturilor individuale

    A

    • Acrobatică
    • Athletic
    • Automodelism
    • putere atletism

    b

  • boxing
  • c

    • culturism
    • >

    d

    • Ski
    • g

    g

  • gimnastică
  • h

    • halrofilia

    l

  • Ridicare Power
  • Luptă
  • Luge
  • m

  • n

  • înot
  • Orientare prin radio
  • p

    • Parkour
    • patinaj Surf
    • Modern Pentathlon (2 cat, 3 pagini)
    • Mașină pilotare
    • pilotare de motociclete
  • i skateboard
  • Skeleton
  • surf
  • t

  • Tennis
  • Tennis pe masă
  • împușcat: cu arc, sportiv și olimpic
  • u

  • Ultra Trail
  • v

    • solitar naviga

    Olimpice sportive individuale

    • atletism
    • Badminton
    • Boxing
    • Ciclism (BMX, Biking Mountain, Ciclism pe calea, Ciclism En Trase)
    • Înot
    • salturi
    • Călărie (concurs complet, rochie clasică, salt ecvestru)
    • sport urc
    • gimnastică
    • gimnastică (artistică, acrobatică și ritmică)
    • Golf

    • judo
    • karate
    • Like (grecoromana și gratuit)
    • Canoe (Slalon, Waters Calm)
    • Skateboarding
    • Surf
    • Taekwondo
    • Tennis
    • zece este masa
    • tir cu arcul
    • triatlon
    • lumânare

    bibliografie

    Battle, A., & martínez, P. (2002). Sporturi individuale. Barcelona: PARLEBAS, P. (1989). Perspective pentru o educație fizică modernă. ANDALUSIA BOARD. Consiliere a culturii. Direcția Generală de Sport.

    Ruiz, J. (2012). Noi perspective pentru o orientare educațională a sportului. Madrid: CCS.

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *