martie 1, 2021

10 Tehnici eficiente de a mânca legume zilnic și 20 de rețete pentru a le transporta!

salut toată lumea! De la creatorii „sfaturilor pe care le văd că pentru mine nu am” al doilea capitol sosește după succesul a 5 moduri de a lua fructe zilnic + 20 rețete pentru a le transporta.

septembrie și octombrie este a Mare timp pentru a consuma legume, avem în continuare roșii, fasole, spanac, dovleac, ceapă, salată, castravete, piper, praz, varză, morcov, … și cei pe care nu avem în sezon și vrem să luăm, Le-am înghețat! 😉

Este, de asemenea, o lună minunată pentru a se pocăi de păcatele noastre de vară, încep să mărturisesc: garduri cu aperitiv, gintonic pentru a însoți cina și sandwickers până la Fartard, Kebabs, chipsuri de cartofi și Doritos recent descoperit cu Guacamole și / sau Mercadona tofu, dintre aceștia au fost kilograme … 🙁

Dar, Vadad, atunci când vă propuneți să luați zilnic legume, fie prin pocăință, fie prin paranoia pentru a mânca brusc, nu știm foarte bine Unde să începeți, de ce? Ei bine, pentru că nu o facem de obicei și este mai ușor să prăbușiți un ou și o pâine umedă pentru a face legume coapte sau în tempura.

nici mai mult, nici mai puțin!

și apoi este sănătatea , mult mai importantă decât greutatea cursului! Am lăsat câteva beneficii de a lua legume zilnic:

  • Furnizați vitamine și minerale și o mulțime de apă pentru organismul nostru.
  • ajuta copiii la creșterea și dezvoltarea corpului lor .
  • au o mulțime de fibre.
  • conține antioxidanți, esențiali pentru combaterea bolilor degenerative.
  • posedă un conținut ridicat de potasiu, prin urmare contribuie la reținerea lui Lichide.
  • lipsa de grăsime!
  • În plus față de alte vitamine, ele sunt sursa exclusivă de vitamina C lângă fructe.

am Dacă ați fi convins dacă sau dacă! 🙂

{link cu fiecare rețetă făcând clic pe fotografie}

1.-tunéalas!

Știi de ce nu am mâncat spanacul mic? Ei bine, foarte ușor, trebuie doar să vă amintiți și să vizualizați platoul în formă de vărsături din Shrek care ne-a pus înaintea nasului nostru uimitor! Și cel mai bun dintre toate sunt că părinții noștri nu le-au mâncat! … Normal!

Îmi place spanacul! Că da, de vreme ce fac cu brânză, bechamel, usturoi, ou fiert, cu năut, în salată, în risotto, …

una dintre rețetele pe care le facem cel mai mult este crema și risotto de spanac , Ei sunt din blogul anterior, cu toate acestea, te las făcând clic pe fotografii:

Spinachascasgratinas

Rissotospinches

2. – Sosul de soia.

Nu vă puteți imagina cum unii fidea de Saute converg atunci când adăugați sos de soia, de la Echo, am adăugat legumele atunci când adăugați fidea, da! niciunul de sare pe care sosul de soia are deja destul!

3.-fascicul de legume!

Întrebarea nu este de a adăuga un milion de legume pentru a face o cremă bună, ceea ce este ideal Faceți câteva legume sau trei, exemple:

  • dovleac și morcov, retetă aici!
  • zucchini și cartofi.
  • mazăre și ceapă, retetă aici!
  • ciuperci și vinete.

ah! Un sfat astfel încât cremele de legume sunt mai gustoase: Shelhogs tocate legume timp de 5 minute în ulei de măsline înainte de a adăuga apă sau bulion pentru gătit, este o recomandare de la prietenul meu Andrea și nu vă puteți imagina minunea de piure ce faceți!

supraîncălziți această toamnă și iarnă că am o mulțime de rețete de creme și supe, dacă trebuie să așteptăm că frigul să vină!

4.- Fă-te

este un preparat care susține un milion de versiuni, în plus față de șuncă clasică de cizme și brânză, puteți face rețete foarte rapide și sănătoase, vă las două exemple de vechiul meu blog făcând clic pe Imagine:

quiche devine

5.-coapte!

Nu știu dacă ați încercat sau ați ridicat să faceți legume în cuptor, dar sunt cele mai bogate și gustoase pe care le veți încerca vreodată, agățându-se în fotografie, puteți vedea a Rețetă simplă, mare pentru orice moment a anului și pentru TUPPER!

Verdurasalhorno

6.-Hamburgeri de legume!

sunt ideale , ele sunt făcute cu puține ingrediente, iar copiii vor flip în culori, vă las două propuneri:

HamburgesAntas

Hamburdersspinches

7.-ECHALS Brânză!

Există un milion de brânzeturi diferite și investigarea unui pic veți descoperi combinații mari, acestea sunt un cuplu Din exemple!

saladacear

ereenjenparmigiana

TARTALLETSParks

8.-în Tempura!

Ce legume se pot face în Tempura? Pentru că aproape tot! Li>

  • Zucacin
  • Vă las reteta de tempura de legume și amintiți-vă, singurul secret al tempuratului este că apa pe care o adăugați este foarte rece!

    Tempuraverdres

    9.-Make Sucuri!

    Știu că un spanac sau un suc de morcov la ochiul liber este Nu este atractivă, dar secretul este combinația!

    Vă asigur că dacă amestecați foi de spanac cu măr verde și suc de lămâie, vă veți iubi.

    Aici aveți legătura de Pagina mea Instagram, unde în fiecare săptămână publică sucuri micro-sănătoase pentru a face acasă fără nevoie de blender!

    10.-întrebați legume când ieșiți să mâncați!

    este a Fantastic caută noi modalități de a mânca legume, îmi amintesc un moment memorabil într-un bar în centrul orașului Pontevedra descoperind tempura legumelor, de acolo a venit postul de Punctul Nº8.

    și un extra! Salatele!

    Am lăsat un colector de salată mini colorat, pentru că refuz să mănânc salata tipică de salată, roșii și ceapă, aruncați o privire și veți vedea că există o lume dincolo!! 🙂

    salată de arugula, rodie și portocaliu.
    Salată grecească.
    11A8C82BC5 „>

    11A8c82bc5 „>

    Sala de salată clasică a colei americane. iv id = „11A8c82bc5 ”

    Ei bine, am extins de la drăguț astăzi, sper că în această lună Septembrie, precum și veriind colective pentru a face o barcă sau croșetat, de asemenea, indicați să mâncați legume!

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *