Março 22, 2021

Esportes individuais: definição, características, classificação … 【2021】

Esportes individuais são um excelente meio para ficar em forma. Além disso, sua prática está associada à adoção de estilos de vida saudáveis.

Nesta publicação Eu te ensino os problemas mais importantes sobre esportes individuais.

Eu também coloquei muitos exemplos para que você aprenda sobre os aspectos técnicos e táticos dessas atividades esportivas.

O que são esportes individuais?

Anton e Lopez Definir esportes individuais como:

“uma atividade psicomotora na qual a incerteza pode vir de um adversário direto ou do espaço em que é desenvolvido.”

Um exemplo de esporte individual é O badminton, que é praticado muito no ensino secundário.

Enquanto Parlebas entendê-los da seguinte forma: “Situações psicomóticas em que a incerteza o meio ou não existe. “

Uma definição atual é Ruiz (2012), que considera que são aquelas em que o EP RSSSA é encontrado sozinho no espaço e tem que enfrentar uma situação psicomotiva.

Então, o participante tem que lutar contra si mesmo: superando uma marca, viajando uma certa distância ou conseguindo uma pontuação.

Classificação de esportes individuais

assistindo à presença ou não de adversário, Parlebas (1989) Diferença entre:

  1. jogos desportivos sem adversário
    • em estável ambiente (por exemplo. Salto de altura)
    • em ambiente instável (por exemplo, parkour)

Este último está sendo usado dentro da área da educação física porque É uma atividade muito adequada para trabalhar habilidades motoras.

Para isso, sugiro que você acesse a publicação. Dentro, você encontrará um circuito que pode ser muito útil.

  1. jogos desportivos com adversário:
    • em ambiente estável (por exemplo, luta)
    • Em ambiente instável (por exemplo, vela sozinha).

Outra classificação é a batalha e Martínez (2002), que distinguem entre:

  • atlético e combinado: atletismo e triatlo.
  • aquáticos: natação e salto de spring.
  • ginástica: ginástica rítmica, fisiculturismo ou halteroflia.
  • náutico: Vela, piraguímo ou remo.
  • inverno: esqui, patinação no gelo ou combinação nórdica.
  • com veículo: ciclismo, motociclismo, fórmula 1 o carros radiocontrol.
  • Outros: montanhismo, escalada, tiro de carabina, com arco, croquet ou golfe.

deve ser mencionado que em prática esportiva eficiência individual dependerá do domínio da técnica, condição física e movimento Aptitudes.

Tipos de esportes individuais

características de esportes individuais

dentro do características de esportes individuais que podemos distinguir entre:

Geralmente, todos os esportes são praticados sozinhos; e os específicos, são típicos de cada atividade esportiva.

Características gerais

Esportes individuais apresentam os seguintes recursos:

  • foco no esforço e auto-superação.
  • é mais importante a técnica do que táticas.
  • A pontuação é expressa de diferentes maneiras: pontos, tempo, viagem ou carga.

características específicas

atendendo aos recursos do meio, pode ser diferenciado entre: aqueles que são desenvolvidos em meio fixo e aqueles que são realizados em um meio variável.

Se o meio for corrigido, haverá uma grande exigência no mecanismo de execução. Da mesma forma, é relativamente fácil medir os resultados (espaço, tempo …).

Portanto, a execução depende do espaço, temporária e ações permitidas.

Um exemplo é O ping pong, que é um esporte muito divertido e, muitas vezes, usado na educação física.

Em alguns esportes, recomenda-se usar métodos analíticos em seu ensino; Neste último, o gesto técnico é ensinado por partes.

Por exemplo, no salto de comprimento, as seguintes fases funcionam: raça, chicoteamento, fase aérea e recepção.

Se o O meio é variável, haverá um maior requisito nos mecanismos de decisão e percepção.

Por outro lado, a medição dos resultados é mais difícil devido às características alteráveis do meio.

Em relação ao grau de incerteza, é alto, então o componente motivacional é de grande importância.

Alguns esportes apresentam grande demanda no mecanismo de execução, uma vez que sua prática envolve o uso de instrumentos.

Este é o caso de surf, escalada, parapente ou esquiar, entre outros.

No ensino desses esportes, os métodos globais são geralmente usados, geralmente com modificação da situação real. / p>

No entanto, os métodos analíticos são usados em alguns. Este pode ser o caso de surf.

Vantagens e desvantagens de esportes individuais

abaixo vão ver os benefícios e inconveniência de esportes individuais:

vantagens

    facilidade de praticá-las.

  1. equipamentos esportivos acessíveis (a iniciação).
  2. Melhoria da consciência do corpo.
  3. aumento da concentração e auto-estima.
  4. Desenvolvimento de habilidades sociais, quando há interação com um adversário.
  5. melhorar a condição física . Por exemplo, o ciclismo favorece o funcionamento adequado dos sistemas cardiovasculares e respiratórios.
  6. permite liberar o estresse.
  7. Algumas delas podem começar a praticar em qualquer idade, como o atletismo.
  8. Suponha um meio de transporte. Por exemplo, os patins.
  9. Em alguns casos, a presença de um adversário não é necessária para praticá-los, como o freestyle.

inconveniências

  1. pode ser chato se eles são praticados sozinhos.
  2. a aparência de lesões. Por exemplo, a corrida pode causar patologias como fascite plantar.
  3. disponibilidade de tribunais. Em alguns casos, você precisa pagar um preço abusivo para fazer uso das instalações. Por exemplo, campos de golfe.
  4. o preço do material esportivo. Altos níveis de especialização exigem equipamentos mais caros. Por exemplo, bicicletas com componentes de qualidade podem superar grandemente os 6000 euros.
  5. alguns deles são considerados como “esportes de elite”, como equestrian.
  6. a dificuldade envolve a execução técnica . Por exemplo, levante a bola jogando golfe.
  7. possibilidade de acidentes. Por exemplo, o ciclismo é um dos esportes com o maior número de runlings.

técnico e aspectos táticos de esportes individuais

Agora vamos ver a técnica e táticas de esportes individuais:

Aspectos técnicos

Os aspectos técnicos dos esportes individuais são baseados na execução correta de um gesto específico de um esporte. Para torná-lo adequado, você tem que reunir uma série de requisitos, que descrevemos abaixo:

  • ajuste aos requisitos temporais de espaço.
  • ser eficaz. Ou seja, deve permitir a meta que Justifique seu uso.
  • Sua execução tem que ser fluido.

da mesma forma, é importante que o atleta melhore sua condição física, já que o sucesso na realização de um gesto de um gesto depende não só da técnica.

Também devemos trabalhar a coordenação, já que as pessoas que têm essa qualidade mais desenvolvida, apresentam uma SNC mais descarregada e aprendem mais rapidamente.

por outra parte, É necessário trabalhar a técnica até que os gestos sejam mecanizados. Quando isso acontece, é possível responder mais rápido às ações dos rivais.

Todos os aspectos descritos acima, se eles funcionarem corretamente, permitir um aumento no desempenho.

Isso será visto refletido em uma melhoria na capacidade de responder efetivamente antes das situações de incerteza que são apresentadas no desenvolvimento de uma competição.

Aspectos táticos

Os aspectos táticos dos esportes individuais permitem que o O jogador analisa convenientemente as situações do jogo e alcançar os objetivos propostos.

Portanto, um desenvolvimento adequado deles supõe um aumento no desempenho. A este respeito, a tática em esportes solo envolve:

  • esforço de dosagem.
  • recuperar e / ou manter a iniciativa.
  • obter metas.
  • impede o rival de obter seus objetivos.
  • Previsão as ações do adversário.

deve ser mencionado que em esportes individuais a tática é Tão importante quanto em coletivos.

A este respeito, é necessário salientar que não há muitas mudanças dentro do desenvolvimento de uma competição.

No entanto, a estratégia que desempenha Um papel fundamental dentro desses esportes, dado que determina a direção na qual os esforços devem ser focados.

Regras de esportes individuais

Solo de esportes são submetidos a uma série de padrões que são estabelecido por uma federação.

O objetivo dessas instituições é unificar as regras que governam cada esporte. Desta forma, eles pretendem garantir igualdade de oportunidades nas competições.

Entre outras questões, especifique: as dimensões do campo de jogo; roupas; as ações penalizáveis; o tempo; e a terminologia.

A este respeito, em esportes como lançamento de peso, é especificado em detalhes como o gesto técnico deve ser realizado.

Isso é feito para impedir que alguns jogadores se beneficiem do vazio que pode haver no regulamento. Desta forma, a conformidade com o princípio da igualdade é garantida.

Outro fator que leva em consideração é a medição dos resultados. Esta avaliação pode ser de natureza quantitativa ou qualitativa.

Em alguns desportos, instrumentos de tipo quantitativo, como o cronômetro ou a fita métrica. Este é o caso de 100 m suave.

e em outro prêmio o componente qualitativo, ou seja, a medição dos resultados depende da decisão dos juízes. Por exemplo, em ginástica rítmica.

Exemplos de esportes individuais

são muitos esportes que são solitizados. Dentro deles, o seguinte deve ser notado: atletismo, natação e ciclismo.

para que você entenda as características de esportes individuais um pouco melhor, desenvolveremos os aspectos técnicos e táticos de cada um deles. / p>

atletismo

Este é um esporte que engloba o trabalho de diferentes habilidades motoras básicas, como deslocamento, virar, saltar ou liberar.

Vale a pena mencionar que aprender a lançar o dardo permitir o desenvolvimento da maioria deles, então eu recomendo acessar a publicação que é sobre isso.

o termo “atletismo “Vem da palavra grega” atletas “, o que significa: pessoa que compete para obter um prêmio.

Da mesma forma, está relacionado à palavra” ahthos “, que se relaciona com o esforço.

Atletismo

especialidades

Atletismo é um esporte em que eles são praticados um ou va. Disciplinas rias. Os últimos são detalhados abaixo:

raças de pé
  • velocidade (cem, duzentos e trezentos metros suaves)
  • fundo do meio (de quatrocentos a mil e quinhentos metros). Os testes mais comuns são os de oitocentos e mil eis quinhentos metros.
  • longa distância (três quilômetros em diante). Destaques o teste de cinco quilômetros.
  • raças de estrada. Os mais usuais são os de cinco, dez, vinte e um (meia maratona) e quarenta e dois quilômetros (maratona).
  • campo através
  • fence raças
  • Relé
  • março atlético (vinte a cinquenta quilômetros)

saltos
  • Pólo salto
  • Comprimento salto
  • triplo salto
  • salto de altura
lançamentos
  • peso
  • disco
  • martelo
  • javelina

Aspectos técnicos

em corridas de velocidade haverá para purgar o Técnica de corrida e prepare a saída de parada. No teste de salto da cerca, treine a maneira de passar a cerca.

para o relé, preparar atletas para serem capazes de entregar o relé de forma mais eficaz possível.

Ao preparar o salto do comprimento , será necessário treinar as diferentes fases do salto (raça, chicoteado, fase aérea e recepção).

Para o pólo Salto, a corrida, o ângulo ou a velocidade de decolar, entre outros Problemas.

nos testes de lançamento Os atletas seguem fases na triagem do celular, que são:

  1. Posição do corpo
  2. deslocamento
  3. Adaptação dos segmentos do corpo no tipo de ação
  4. Recuperação do equilíbrio

de tal forma, uma execução técnica correta dependerá: a colocação do corpo anterior e durante o lançamento; e a trajetória e a velocidade do celular.

Por exemplo, no lançamento de dardo, será necessário levar em conta: a raça; a posição do corpo no aperto do dardo; sua projeção; e a recuperação do equilíbrio.

Aspectos táticos

na tática de atletismo é menos importante que a técnica, uma vez que nas competições esportivas não pode tomar tantas decisões quanto em outros esportes.

Por exemplo, em uma carreira popular. Estes estão experimentando grande sucesso hoje.

Para terminar esta seção, vamos ver algumas noções táticas aplicáveis à corrida:

  • Evite a execução do primeiro quando faz o vento.
  • tente não Ficando bloqueado em um grupo de corredores
  • ficar nas ruas interiores
  • tentando desconcentrar o adversário
  • ataque à última volta

Nadando

natação é uma disciplina esportiva que envolve o movimento do corpo e seu deslocamento dentro da água.

Dentro dos esportes que são solitizados, é considerado como um Prática da maioria.

Este fato não é surpreendente por causa da grande importância dada pela sociedade.

A este respeito, deve-se notar que numerosos estados incorporam o ensino de natação dentro de sua educação sistemas.

Estilos de natação

Atendendo à técnica nativa, podemos distinguir os seguintes estilos:

  • deslocamento Braz ocorre quando nad Ele move os braços em um sentido circular, levando-os paralelos ao corpo e para a frente. Quando os braços são coletados, as pernas se aproximando deles para os lados.
  • de volta: o corpo flutua para baixo. O deslocamento ocorre escovando para trás.
  • Butterfly: Neste estilo ambos os braços são trazidos acima da água e depois para aumentar o corpo. Este movimento deve ser adicionado para as pernas, que se estendem com energia em uma direção descendente.
  • crol: o nadador flutua para cima. Ele se move graças ao movimento dos braços, indo um acima da água e outro abaixo.

disciplinas de natação

natação é um esporte que engloba diferentes disciplinas, como no atletismo, a maioria das características são:

  • salta
    • trampolim: um metro e três metros em indivíduo, três em sincronizado.
    • plataforma: dez metros em separação e dez em sincronizadas.
  • waterpolo
  • nadando em água aberta (cinco, dez e vinte e cinco quilômetros)
  • natação sincronizada (indivíduo, por casais, em equipamento livre e Rotina)

Aspectos técnicos

Existem estilos diferentes, que são os formulários pelos quais uma pessoa pode ser movida dentro da água; Também conhecido como “golpes”.

Atualmente os estilos que são geralmente usados em competições esportivas e prática amador são: Crr, borboleta, acidente vascular cerebral e costas.

em aprender esses estilos e concorrência O treinamento é geralmente isolado o trabalho de armas ou pernas para melhorar a técnica de execução.

Para esses recursos são usados como cachos, aprendizagem de cintos, mesas, anklets, pulseiras, luvas, barbatanas ou cintos de resistência, entre outros.

Aspectos táticos

Na natação é muito importante a dosagem do esforço que o atleta faz na realização do teste.

Especialistas recomendam manter forças durante a primeiras fases da corrida para aumentar a velocidade na fase intermediária e realizar uma primavera final.

Em caso de início o teste a toda velocidade, os níveis de lactato de sangue seriam demitidos, afetando negativamente o metabolis Anaerobico.

Portanto, em nadar é importante que o atleta seja capaz de produzir sua energia durante o desenvolvimento de um teste.

Ciclismo

O ciclismo é Um esporte que permite o fortalecimento do trem inferior usando a bicicleta.

Atualmente, é uma das atividades esportivas mais praticadas, tanto por crianças como por adultos.

e Não é surpreendente, uma vez que sua realização tem efeitos muito positivos na saúde.

Por exemplo, melhora a capacidade do cardiordy. Além disso, é uma maneira extraordinária de entrar em contato com o ambiente natural.

ciclismo

Tipos de ciclismo

concorrência
  • configuração estável
    • faixa
  • ambiente instável
    • estrada
    • montanha
    • bmx
    • julgamento
    • cyclochross.
lazer
  • competição de ciclo.
cidade
  • mobilidade urbana.

aspectos técnicos

Um dos aspectos que condicionam a técnica de ciclismo é a resistência aerodinâmica; Portanto, todas as ações que são realizadas devem ser destinadas a minimizar seu efeito no desempenho.

Algumas diretrizes que temos de levar em conta em sua prática são:

  • as roupas deve ser ajustado, suave e respirável.
  • A coluna não deve ser excessivamente flexionada.
  • o esterno deve estar mais próximo possível às pernas.
  • o Os braços devem ser colocados o mais próximo possível do centro.
  • pneus deve ser inflado para a capacidade máxima.
  • Os componentes da bicicleta (corrente, freios, garfo … ) Tem que ser bem cuidado.

aspectos táticos

no ciclismo é muito importante definir um objetivo quando se trata de participar de uma competição, de maneira que O atleta sabe o que você tem que fazer a cada momento.

Isso evita “pasotismo”. O corredor terá que ler a corrida, que permitirá que você saiba quando você tem que atacar e quando você espera.

A tática no ciclismo é baseada em aproveitar os pontos fortes e Fraquezas do adversário.

Se você é praticado por equipes, cada um terá uma estratégia de carreira. Desta forma, a soma dos esforços individuais permitirá que um dos corredores vença a concorrência.

Lista de esportes individuais

A

  • Acrobatics
  • xadrez
  • artes marciais
  • atletismo
  • automodelismo
  • atletismo de força

b

  • biathlon
  • boxe

c

  • bodybuilding

d

  • dardos

e

  • cerco
  • ski
  • dimensionamento

g

  • ginástica
  • golf

H

  • halrofilia

l

  • poder de levantamento
  • luta
  • Luge

M

  • Método natural

n

  • natação

ou

  • orientação
  • orientação por rádio

p

  • parkour
  • patinagem
  • paddle surf
  • moderno pentathlon (2 gato, 3 páginas)
  • pilotagem de carro
  • pilotando de motocicletas

s

  • saltos
  • skate
  • esqueleto
  • surf
  • snowboard

t

  • taekwondo
  • tênis
  • tênis na mesa
  • tiro: com arco, desportivo e olímpico
  • triatlo

u

  • ultra trilha

v

  • vela solitária

esporte individual olímpico

  • atletismo
  • Badminton
  • boxe
  • ciclismo (BMX, mountain bike, ciclismo na pista, ciclismo em rota)
  • natação
  • saltos
  • li>
  • equitação (concurso completo, vestido clássico, salto equestre)
  • esportes escalada
  • esgrima
  • ginástica (artística, acrobática e rítmica)
  • golf
  • halrofilia
  • judô
  • karate
  • luta (grecoromana e livre)
  • canoagem (slalon, águas calmas)
  • moderno pentatlo
  • skateboarding
  • surf
  • taekwondo
  • tênis
  • dez é a tabela
  • tiro com arco
  • tiro olímpico
  • triathlon
  • vela

bibliografia

Batalha, A., & Martínez, P. (2002). Esportes individuais. Barcelona: Inde.

parlebas, P. (1989). Perspectivas para uma educação física moderna. Junta de Andaluzia. Aconselhamento de cultura. Direção Geral de Esportes.

Ruiz, J. (2012). Novas perspectivas para uma orientação educacional do esporte. Madri: CCS.


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