Marzo 1, 2021

10 Tecniche efficaci per mangiare verdure giornaliere e 20 ricette per portarlo fuori!

ciao a tutti! Dai creatori di “consigli vedo che per me non ho” il secondo capitolo arriva dopo il successo di 5 modi per prendere i frutti giornalieri + 20 ricette per portarlo fuori.

settembre e ottobre è a Grande tempo per consumare verdure, abbiamo ancora i pomodori, i fagioli, gli spinaci, la zucca, la cipolla, la lattuga, il cetriolo, il pepe, il porro, il cavolo, la carota, … e quelli che non abbiamo in stagione e vogliamo prendere, Li abbiamo congelati! 😉

È anche un grande mese per pentirsi dei nostri peccati estivi, comincio a confessare: recinzioni con antipasto, Gintonic per accompagnare la cena e le sandwicker fino a Fartard, Kebabs, patatine e Doritos di nuova scoperta con Guacamole e / o Mercadona Tofu, di questi sono stati chili … 🙁

Ma, il Vedad, quando si proponge di prendere quotidianamente vegetale, sia per pentimento o da paranoia per mangiare bene all’improvviso, non sappiamo molto bene Dove iniziare, perché? Bene perché di solito non lo facciamo ed è più facile da friggere un uovo e pane bagnato per fare verdure al forno o in tempura.

né più né meno!

E poi è la salute , molto più importante del peso, naturalmente! Lascio alcuni vantaggi di prendere quotidianamente le verdure:

  • Fornisci vitamine e minerali e molta acqua al nostro organismo.
  • Aiuta i bambini alla crescita e allo sviluppo del loro corpo .
  • ha un sacco di fibre.
  • contiene antiossidanti, essenziale per combattere le malattie degenerative.
  • Possiedono un alto contenuto di potassio, quindi aiutano contro la conservazione di Liquidi.
  • Manca grasso!
  • Oltre ad altre vitamine, sono fonte esclusiva di vitamina C accanto al frutto.

Ho ti ho fatto convincere se o se !!! 🙂

{link con ciascuna ricetta facendo clic sulla foto}

1.-tunéalas!

Sai perché non abbiamo mangiato gli spinaci di piccoli? Bene, molto facile, devi solo ricordare e visualizzare il vassoio a forma di vomito di Shrek che ci mette davanti ai nostri meravigliosi nasi! E il meglio di tutti è che i nostri genitori non li mangiavano !!! … normale!

Amo gli spinaci! Quello sì, dal momento che faccio con formaggio, besciamella, aglio, uovo cotto, con ceci, in insalata, in risotto, …

Una delle ricette che più facciamo è la crema e il risotto di spinaci , Provengono dal blog precedente, tuttavia ti lascio cliccando sulla foto:

spinacciasmagratinas

RISSOTOSPINCHES

2.-La salsa di soia.

Non è nemmeno immaginare come convergere alcune noodle saute quando aggiungono salsa di soia, da echo, aggiungo Le verdure quando si aggiungono i noodles, sì! Nessuno di sale che la salsa di soia ha già abbastanza!

3.-raggio verdure!

La domanda non deve aggiungere un milione di verdure per fare una buona crema, che ideale è Fai un paio di verdure o tre, esempi:

  • zucca e carota, ricetta qui!
  • zucchine e patate.
  • piselli e cipolla, ricetta qui!
  • funghi e melanzane.

ah! Un suggerimento in modo che le creme di verdure siano più gustose: Shelhogs verdure tagliate per 5 minuti in olio d’oliva prima di aggiungere l’acqua o il brodo per cucinare, è una raccomandazione dal mio amico Andrea e non puoi immaginare la meraviglia di Puree cosa fai!

si stanno surriscaldando questo autunno e l’inverno che ho molte ricette di creme e zuppe, se, dobbiamo aspettare il freddo arrivare !!

4.- Fai quiches !

è una preparazione che supporta un milione di versioni, oltre al classico prosciutto e formaggio della quiche lorena, puoi creare ricette molto veloci e sane, ti lascio due esempi del mio vecchio blog cliccando sul Immagine:

quiche gira

5.–coked!

Non so se hai provato o hai cresciuto per fare verdure nel forno, ma sono più ricche e gustose che tu proverai, aggrappato alla foto che puoi vedere a Semplice, ottima ricetta per qualsiasi momento dell’anno e per tupper!

verduresalhorno

6—hamburger di verdure !!

sono l’ideale , sono fatti con pochi ingredienti e bambini capovolgeranno a colori, ti lascerò due proposte:

hamburgesasantas

hamburgerspinches

7.-echals formaggio!

Ci sono un milione di formaggi diversi e indagando un po ‘che scopriranno grandi combinazioni, queste sono una coppia di esempi!

salsacear

Ereenjenparmigiana

Tartalletsparks

8.-in tempura!

Quali verdure possono essere eseguite in tempura? Perché quasi tutti!

  • peperoni
  • cipolla
  • porro
  • carota
  • pomodori ciliegia
  • Zucacina

Lascio la ricetta della tempura vegetale e ricorda, l’unico segreto della tempura è che l’acqua che aggiungi è molto fredda !!

tempuraverdutures

9.-Fai succhi di succhi!

So che uno spinaci o succo di carota all’occhio nudo è non attraente ma, il segreto è la combinazione!

Ti assicuro che se si mescolano fogli di spinaci con mela verde e succo di limone che lo amerà.

Qui hai il link di La mia pagina di Instagram, dove ogni settimana pubblica succhi di micro-sani da fare a casa senza Blender HEAD BISOGNO!

10.-Chiedi a verdure quando esci per mangiare fuori!

è a modo fantastico in cerca di nuovi modi di mangiare vegetale, ricordo un momento memorabile in un bar nel centro di Pontevedra scoprendo la tempura di verdure, da lì arrivò il post del Punto Nº8.

E un extra !! Le insalate !!

Lascio un mini collezionista di insalata colorato, perché mi rifiuto di mangiare la tipica insalata di lattuga, pomodoro e cipolla, dai un’occhiata e vedrai che c’è un mondo oltre!! 🙂

programmazione
insalata di rucola, melograno e arancia.
SaladAGE
Insalata greca.
saladarandanos
insalata temperata di rucola, funghi e mirtilli rossi.
Salablilights
Insalata canonigo e cipolla croccante.
ColesLaw
Insalata classica American Col.
salatapatata
insalata di patate francese.

Beh, ho esteso dal carino oggi, spero questo mese di Settembre, oltre a puntare collettivi per fare una barca o uncinetto, indichi anche di mangiare verdure !!

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