Marzo 10, 2021

insomnio?

insomnio é un trastorno que se caracteriza pola redución da capacidade de durmir debido a factores biolóxicos, psicolóxicos e / ou ambientais. Cada persoa ten diferentes necesidades de soño xa que estas están reguladas por varios factores como o sexo, a idade, os patróns de sono, etc., o que levou a criterios fixos para determinar operativamente o insomnio. Os criterios son os seguintes, aínda que non deben ser tomados como referencia de valores absolutos:

  • unha latencia de sono superior a 30 minutos.
  • Vigilas nocturnas que en total engadir máis de 30 minutos.
  • Total tempo de soño de menos de 6 horas e media.
  • Somnolencia diurna e redución de rendemento.
  • Presentación semanal superior a 3 ás veces .
  • síntomas prolongados máis aló dun mes.
Sleep by insomnio

Aínda que se dan unha circunstancia favorable e oportunidades, a persoa ten dificultade para durmir e manifesta unha das seguintes características:

  • fatiga ou incomodidade .
  • Merma de atención, concentración ou memoria.
  • Disfunción social ou profesional ou dificultades na escola.
  • humor irritado ou irritado.
  • Solución diurna.
  • motivación, enerxía ou iniciativa reducida.
  • propensión a erros ou accidentes de traballo ou condución.
  • tensión, dor de cabeza ou problemas gastrointestinais.
  • preocupación e preocupación pola falta de soño.

Este é o trastorno máis frecuente da poboación, afectando o 25% da poboación e 9% comúnmente. En canto ao sexo, afecta a máis mulleres que os homes e coa idade aumenta a súa frecuencia.
Segundo o momento cronolóxico no que ocorre, hai diferentes tipos de insomnio:

  • insomnio inicial. Dificultade para comezar a durmir (latencia de sono). É o máis frecuente.
  • insomnio intermitente. Alto espertar durante a noite.
  • Late insomnio. Despertar moi cedo e imposibilidade de reconciliar o soño.

Segundo a súa duración:

  • insomnio transitorio. Os factores máis importantes que provocan que son alteracións ambientais (tipo de colchón, temperatura, luz, ruído, etc.), factores psicolóxicos (que afectan o 80% dos casos, por exemplo, as crises emocionais agudas) e os cambios programados (cambios de traballo, jet lag ).
  • insomnio crónico. A maioría está relacionada con problemas médicos, psiquiátricos ou de comportamento, aínda que tamén pode ocorrer en ausencia dunha patoloxía.
    A dor é unha causa médica moi frecuente de insomnio crónico: enxaqueca, arritmias cardíacas, condicións neurolóxicas no tronco ou hipotálamo, etc. Os diferentes trastornos tamén son causa de insomnio, por exemplo, a depresión caracterizada por insomnio intermitente e psicosis esquizofrénica, caracterizada polo insomnio inicial. No caso da anorexia nerviosa, o insomnio é dun tipo tardío.
    En termos de problemas de comportamento, o consumo continuo e excesivo de alcohol e estimulantes causa alteración na organización do sono durante a duración das súas distintas fases. Do mesmo xeito, o paciente mediada por sono ademais de non ter un sono reparador e características normais, desenvolve resistencia á droga e un efecto de rebote ocorre cando este é eliminado

segundo as súas causas :.

  • o insomnio primario é o que non pode atribuírse a ningunha causa. Estímase que o 10% da poboación ten este tipo de insomnio.
  • insomnio secundario é o que pode atribuírse a causas concretas: enfermidade, drogas (incluíndo cafeína e alcohol), preocupación excesiva, dor, dor, etc

Outros tipos de insomnio:

  • insomnio agudo: cando o insomnio é consecuencia dun evento estresante. Normalmente dura menos de 3 meses e está resolto cando a situación estresante desaparece ou o paciente se adapta a el.
  • Insomnio psicofisiolóxico: cando hai unha dificultade para durmir e facilitar a espertar do sono. Esta condición é xeralmente mantida máis de 1 mes e é acompañada de ansiedade para o tempo de sono, ao contrario, non hai dificultade para adormecer noutros momentos do día, por exemplo, en situacións monótonas.
  • insomnio Debido a unha hixiene de sono inadecuada: o paciente realiza actividades que o fan quedar acordado e alerta, levando a un estado de hipervigilia (consumo antes de durmir, cafeína, mental, física ou intensa actividades emocionais ou condicións inadecuadas).
  • insomnio debido a trastornos mentais: neste caso o insomnio é un síntoma máis da enfermidade mental do paciente.É o diagnóstico máis frecuado entre os pacientes que veñen a consultas especializadas.
  • Paradoxical ou pseudoinsomnium insomnio: é unha mala percepción do sono. Nas probas de diagnóstico, un trastorno do soño non é obxectivo.
  • Outros tipos de insomnio son idiopáticos (non é motivo obxectivo ou factores de desencadeamento), debido a drogas ou tóxicos, debido a problemas médicos, etc.

contar ovejitas para durmir

primeiro Para o tratamento de insomnio adecuado é un diagnóstico correcto por un profesional especializado. É necesario determinar se é un insomnio que se debe a unha enfermidade física (alteracións hormonais, respiratorias, etc.) ou mental (ansiedade, depresión, etc.). En xeral, pódese resolver con tratamento adecuado para o que temos recursos farmacolóxicos e non farmacolóxicos. Os tratamentos non farmacolóxicos inclúen o que se chama “hixiene de sono”, que consiste nunha serie de modificacións de comportamento que favorecen o inicio e a reconciliación dela. É aconsellable poñelos en práctica, aínda que o paciente inicia un tratamento con medicamentos hipnóticos, xa que aumentará a súa eficacia e facilitará a suspensión desta. Sempre deben ser prescritos por un médico cualificado, con formación neuro-psiquiátrica. Outra alternativa terapéutica é a terapia psicolóxica, que demostrou ser unha ferramenta válida e exitosa no tratamento do insomnio, utilizando diferentes técnicas.

Hixiene de sono

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *