Marzo 22, 2021

Deportes individuais: definición, características, clasificación … 【2021】

Os deportes individuais son un medio excelente para estar en forma. Ademais, a súa práctica está asociada á adopción de estilos de vida saudables.

Nesta publicación ensino-lle as cuestións máis importantes sobre deportes individuais.

Tamén coloque moitos exemplos para que aprenda os aspectos técnicos e tácticos destas actividades deportivas.

Cales son os deportes individuais?

Anton e Lopez Definir deportes individuais como:

“Unha actividade psicomotora na que a incerteza pode provir dun adversario directo ou do espazo no que se desenvolve.”

Un exemplo de deporte individual é o bádminton, que se practica moito na educación secundaria.

Mentres que os parebas entendelos do seguinte xeito: “situacións psicomóticas nas que se atopa a incerteza o medio ou non existe. “

Unha definición actual é Ruiz (2012), que considera que son aqueles en que o EP RSSA é atopado só no espazo e ten que afrontar unha situación psicomotiva.

Así, o participante ten que loitar contra si mesmo: superar unha marca, viaxar a unha determinada distancia ou alcanzar unha puntuación.

Clasificación de deportes individuais

Asistir á presenza ou non de adversario, Parlebas (1989) Diferenza entre:

  1. Xogos deportivos sen adversary
    • en estable ambiente (por exemplo,. Salto de altura)
    • en ambiente inestable (por exemplo, parkour)

Este último está sendo usado dentro da área de educación física porque É unha actividade moi adecuada para traballar habilidades motoras.

Por iso, suxiro que acceda á publicación. Dentro de que atoparás un circuíto que pode ser moi útil.

  1. Xogos deportivos con adversario:
    • en ambiente estable (por exemplo, loita)
    • En ambiente inestable (por exemplo, vela só).

Outra clasificación é a batalla e Martínez (2002), que distinguen entre:

  • Atlético e combinado: atletismo e triatlón.
  • Aquatics: Natación e salto de sprimboard.
  • Ximnasia: ximnasia rítmica, bodybuilding ou halteroflia.
  • náutico: Vela, piraguía ou remo.
  • Inverno: esquí, patinaxe de xeo ou combinación nórdica.
  • con vehículo: ciclismo, motociclismo, Fórmula 1 o coche Radiocontrol.
  • Outros: alpinismo, escalada, tiro de carbono, con arco, croquet ou golf.

Debe mencionarse que na práctica deportiva a eficiencia individual dependerá do dominio da técnica, a condición física eo movemento Aptitudes.

Tipos de deportes individuais

Características de deportes individuais

Dentro do interior Características de deportes individuais que podemos distinguir entre:

En xeral, todos os deportes son practicados só; e os específicos, son típicos de cada actividade deportiva.

Características xerais

Deportes individuais presente as seguintes características:

  • foco no esforzo e auto-superación.
  • é máis importante a técnica que as tácticas.
  • A puntuación exprésase de diferentes xeitos: puntos, tempo, viaxes ou carga.

Características específicas

Asistir ás características do medio, pódese diferenciar entre: aqueles que se desenvolven nun medio fixo e aqueles que se realizan nun medio variable.

Se o medio está fixado, haberá un gran requisito no mecanismo de execución. Do mesmo xeito, é relativamente fácil de medir os resultados (espazo, tempo …).

Polo tanto, a execución depende do espazo, temporal e as accións permitidas.

Un exemplo é O ping pong, que é un deporte moi divertido e, a miúdo, usado na educación física.

Nalgúns deportes, recoméndase usar métodos analíticos no seu ensino; Neste último, o xesto técnico é ensinado por partes.

Por exemplo, no salto de lonxitude, as seguintes fases funcionan: raza, azoutía, fase aérea e recepción.

Se o O medio é variable, haberá un maior requisito nos mecanismos de decisión e percepción.

Por outra banda, a medición dos resultados é máis difícil debido ás características cambiantes do medio.

Respecto ao grao de incerteza, é alto, polo que o compoñente motivacional é de gran importancia.

Algúns deportes presentan unha gran demanda no mecanismo de execución, xa que a súa práctica implica o uso de instrumentos.

Este é o caso de navegación, escalada, parapente ou esquí, entre outros.

En ensinar estes deportes, adoitan empregar métodos globais, xeralmente con modificación da situación real.

Con todo, utilízanse métodos analíticos nalgúns. Este pode ser o caso do surf.

Vantaxes e desvantaxes de deportes individuais

A continuación verán os beneficios e inconvenientes de deportes individuais:

Vantaxes

  1. facilidade para practicar.
  2. equipos deportivos accesibles (a iniciación).
  3. Mellora da conciencia do corpo.
  4. Aumento da concentración e autoestima.
  5. Desenvolvemento de habilidades sociais, cando hai interacción cun adversario.
  6. Mellorar a condición física .. Por exemplo, o ciclismo favorece o bo funcionamento dos sistemas cardiovasculares e respiratorios.
  7. permítelle liberar o estrés.
  8. Algúns deles poden comezar a practicar a calquera idade, como o atletismo.
  9. supoñen un medio de transporte. Por exemplo, os patins.
  10. Nalgúns casos a presenza dun adversario non é necesario practicalos, como o estilo libre.

inconvenientes

  1. pode ser aburrido se son practicados só.
  2. a aparición de lesións. Por exemplo, a execución pode causar patoloxías como a fasciitis plantar.
  3. dispoñibilidade de tribunais. Nalgúns casos tes que pagar un prezo abusivo para facer uso das instalacións. Por exemplo, campos de golf.
  4. O prezo do material deportivo. Os altos niveis de especialización requiren equipos máis caros. Por exemplo, as bicicletas con compoñentes de calidade poden superar moito os 6000 euros.
  5. Algúns deles son considerados como “deportes de elite”, como o ecuestre.
  6. A dificultade que implica a execución técnica . Por exemplo, aumentar a pelota xogando ao golf.
  7. posibilidade de accidentes. Por exemplo, o ciclismo é un dos deportes con maior número de runlings.

técnico e aspectos tácticos de deportes individuais

Agora imos ver a técnica e as tácticas de deportes individuais:

Aspectos técnicos

Os aspectos técnicos dos deportes individuais están baseados na correcta execución dun xesto específico dun deporte. Para facelo axeitado, ten que reunir unha serie de requisitos que describimos a continuación:

  • Axustar a requisitos espaciais-temporais.
  • Ser eficaz. É dicir, debe permitir que o obxectivo Xustificar o seu uso.
  • A súa execución ten que ser fluída.

Así mesmo, é importante que o atleta mellora a súa condición física, desde o éxito na realización dun xesto Non só depende da técnica.

Tamén debemos traballar a coordinación, xa que as persoas que teñen esta calidade máis desenvolvida, presentan un SNC máis descargado e aprenden máis rápido.

por outra parte, É necesario traballar a técnica ata que os xestos sexan mecanizados. Cando isto ocorre, é posible responder máis rápido ás accións dos rivais.

Todos os aspectos descritos anteriormente, se funcionan correctamente, permiten un aumento no rendemento.

Este será visto reflectido nunha mellora na capacidade de responder con eficacia ante as situacións de incerteza que se presenten no desenvolvemento dunha competición.

Aspectos tácticos

Os aspectos tácticos dos deportes individuais permiten a O xogador analiza convenientemente as situacións do xogo e acadar os obxectivos propostos.

Polo tanto, un desenvolvemento adecuado deles supón un aumento no rendemento. Neste sentido, a táctica en Solo Sports implica:

  • esforzo de dosificación.
  • Recuperar e / ou manter a iniciativa.
  • Obter goles.
  • impedir que o rival reciba os seus obxectivos.
  • previsión das accións do adversario.

Debe mencionarse que en deportes individuais a táctica é tan importante como en colectivos.

A este respecto, é necesario sinalar que non hai demasiados cambios no desenvolvemento dunha competencia.

Con todo, a estratexia que xoga un papel fundamental dentro destes deportes, dado que determina a dirección na que hai que enfocarse os esforzos.

As regras de deportes individuais

Solo Sports están suxeitos a unha serie de estándares que son establecido por unha federación.

O propósito destas institucións é unificar as regras que rexen cada deporte. Deste xeito, pretenden garantir a igualdade de oportunidades nas competicións.

Entre outras cuestións, especifique: as dimensións do campo de xogo; roupa; as accións penalizables; tempo; e a terminoloxía.

A este respecto, en deportes como o lanzamento de peso, especifícase en detalle como se debe realizar o xesto técnico

Isto faise para evitar que algúns xogadores se beneficien do baleiro que pode haber na regulación. Deste xeito, o cumprimento do principio de igualdade está garantido.

Outro factor que ten en conta é a medición dos resultados. Esta avaliación pode ser de natureza cuantitativa ou cualitativa.

Nalgúns deportes, instrumentos de tipo cuantitativo, como o cronómetro ou a cinta. Este é o caso de 100 m suave.

e noutro premio o compoñente cualitativo, é dicir, a medición dos resultados depende da decisión dos xuíces. Por exemplo, en ximnasia rítmica.

Exemplos de deportes individuais

son moitos deportes que son solitados. Dentro deles, hai que ter en conta o seguinte: atletismo, natación e ciclismo.

Para que comprenda as características dos deportes individuais un pouco mellor, desenvolveremos os aspectos técnicos e tácticos de cada un deles.

atletismo

Este é un deporte que abarca o traballo de diferentes habilidades motoras básicas como o desprazamento, o xiro, o salto ou a liberación.

paga a pena mencionar que a aprendizaxe a lanzar a javelina permite o desenvolvemento da maioría deles, polo que recomendo acceder á publicación que é sobre iso.

O termo “atletismo “provén da palabra grega” athlets “, que significa: persoa que compite para obter un premio.

Así mesmo, está relacionado coa palabra” Ahthethos “, que se relaciona co esforzo.

atletismo

Especialidades

O atletismo é un deporte no que se practican un ou VA. Disciplinas de rías. Este último está detallado a continuación:

carreiras de pé
  • velocidade (cen, douscentos e trescentos metros suaves)
  • fondo medio (de catrocentos a quince cen metros). As probas máis comúns son as de oitocentos e mil cincocentos metros.
  • de longa distancia (tres quilómetros en diante). Destaca a proba de cinco quilómetros.
  • carreiras de estradas. Os máis habituais son os de cinco, dez, vinte e un (medio maratón) e corenta e dous quilómetros (maratón).
  • Campo a través de
  • carreiras de cerca
  • Relé
  • Athletic March (vinte a cincuenta quilómetros)
saltos
  • Polo salto
  • salto de lonxitude
  • salto triplo
  • salto de altura
lanzamentos
  • peso
  • disco
  • Hammer
  • javelina

Aspectos técnicos

En carreiras de velocidade Haberá que purgar a Técnica de carreira e preparar a saída de parada. Na proba de salto de cerca, adestrar a forma de pasar a cerca.

para o relé, preparar aos atletas para poder entregar o relé o máis efectivo posible.

Ao preparar o salto de lonxitude , será necesario adestrar as distintas fases do salto (raza, azoutada, fase aérea e recepción).

Para o poste salto, a carreira, o ángulo ou a velocidade de despegar, entre outros problemas.

Nas probas de lanzamento atletas seguen as fases na selección do móbil, que son:

  1. Posición do corpo
  2. desprazamento
  3. Adaptación dos segmentos do corpo no tipo de acción
  4. Recovery of the Equilibrium

De tal xeito, unha correcta execución técnica dependerá: a colocación do corpo anterior e durante o lanzamento; ea traxectoria e velocidade do móbil.

Por exemplo, no lanzamento de Javelin, será necesario ter en conta: a carreira; a posición do corpo na xeración da javelina; a súa proxección; e a recuperación do equilibrio.

Aspectos tácticos

Na táctica de atletismo é menos importante que a técnica, xa que nas competicións deportivas non pode tomar tantas decisións que noutros deportes.

Por exemplo, nunha carreira popular. Estes experimentan un gran éxito hoxe.

Para rematar esta sección, imos ver algunhas nocións tácticas aplicables á carreira:

  • Evite executar o primeiro cando fai que o vento.
  • Probe non Bloqueado nun grupo de corredores
  • Estancia nas rúas interiores
  • tratando de deconentar o adversario
  • ataque na última volta

Natación

Natación é unha disciplina deportiva que implica o movemento do corpo e do seu desprazamento dentro da auga.

Dentro dos deportes que se solucionan, considérase que é un práctica maioritaria.

Este feito non é sorprendente por mor da gran importancia dada pola sociedade.

Neste sentido, hai que sinalar que numerosos estados incorporan a docencia de natación dentro da súa educación sistemas.

Estilos de natación

Asistir á técnica nativa, podemos distinguir os seguintes estilos:

  • O desprazamento BRAZ ocorre cando NAD Move os brazos nun sentido circular, levándoos paralelos ao corpo e cara a adiante. Cando se recollen os brazos, as pernas que se achegan aos lados.
  • atrás: o corpo flota cara abaixo. O desprazamento ocorre cepillándose cara atrás.
  • Butterfly: Neste estilo os dous brazos son traídos sobre a auga e despois para impulsar o corpo. Este movemento debe ser engadido o das pernas, que se estenden coa enerxía nunha dirección descendente.
  • crol: o nadador flota cara arriba. Move grazas ao movemento dos brazos, indo un por riba da auga e outra a continuación.

Disciplinas de natación

Natación é un deporte que engloba disciplinas diferentes, como no atletismo, a maioría das características son:

  • salta
    • trampolín: un metro e tres metros en individuo, tres en sincronizado.
    • Plataforma: dez metros de separado e dez en sincronizado.
  • waterpolo
  • natación en auga aberta (cinco, dez e vinte e cinco quilómetros)
  • natación sincronizada (individual, por parellas, en equipos libres e rutina)

Aspectos técnicos

Hai diferentes estilos, que son as formas mediante as que unha persoa pode moverse dentro da auga; Tamén coñecido como “trazos”.

Actualmente os estilos que normalmente se usan nas competicións deportivas e a práctica afeccionada son: crol, bolboreta, accidente vascular cerebral e costas.

Ao aprender estes estilos e competencia O adestramento adoita ser illado o traballo de armas ou pernas para mellorar a técnica de execución.

Para que estes recursos sexan utilizados como rizos, cinta de aprendizaxe, mesas, anquetas, pulseiras, montacargas, aletas ou cintos de resistencia, entre outros.

Aspectos tácticos

Na natación é moi importante a dosificación do esforzo que o atleta fai na realización da proba.

Os expertos recomendan manter as forzas durante a Primeiras fases da carreira para aumentar a velocidade na fase media e realizar unha primavera final.

No caso de iniciar a proba a toda velocidade, os niveis de lactato de sangue serían despedidos, afectando negativamente o metabolis Anaerobico.

Polo tanto, na natación é importante que o atleta poida derrotar a súa enerxía durante o desenvolvemento dunha proba.

Ciclismo

O ciclismo é un deporte que permite o fortalecemento do tren inferior mediante a bicicleta.

Actualmente é unha das actividades deportivas máis practicadas, tanto por nenos como por adultos.

e el Non é de estrañar, xa que a súa realización ten efectos moi positivos sobre a saúde.

Por exemplo, mellora a capacidade de Cardiordy. Ademais, é unha forma extraordinaria de poñerse en contacto co medio natural.

Ciclismo

Tipos de ciclismo

V id = ”

Concurso
  • configuración estable
    • pista
  • ambiente inestable
    • estrada
    • montaña
    • bmx
    • proba
    • Cyclochross.
lecer
  • Concurso de ciclo.
cidade
  • mobilidade urbana.

aspectos técnicos

Un dos aspectos que condicionan a técnica do ciclismo é a resistencia aerodinámica; Polo tanto, todas as accións que se realizan deben estar destinadas a minimizar o seu efecto sobre o rendemento.

Algunhas pautas que debemos ter en conta na súa práctica son:

  • a roupa debe ser axustado, suave e transpirable.
  • A columna vertebral non ten que ser excesivamente flexionada.
  • O esternón debe estar máis preto posible ás pernas.
  • o Os brazos deben colocarse o máis próximo posible ao centro.
  • Os pneumáticos deben inflarse á capacidade máxima.
  • Os compoñentes da bicicleta (cadea, freos, garfo … ) ten que estar ben coidado.

aspectos tácticos

No ciclismo é moi importante establecer un obxectivo cando se trata de participar nunha competición, de xeito que O atleta sabe o que ten que facer en cada momento.

Isto evita o “pasotismo”. O corredor terá que ler a carreira, que lle permitirá saber cando ten que atacar e cando espera.

A táctica no ciclismo está baseada en aproveitar os puntos fortes que cada un ten e a Debilidades do adversario.

Se estás practicado por equipos, cada un terá unha estratexia de carreira. Deste xeito, a suma dos esforzos individuais permitirá que un dos corredores gañe a competencia.

Lista de deportes individuais

a

  • Acrobacia
  • Chess
  • Artes marciais
  • atletismo
  • Automóbiles
  • Atletismo de forza

b

  • Biathlon
  • Boxing

c

  • Bodybuilding

d

  • dardos

e

  • esgrima
  • Ski
  • Escalar

g

  • gimnasia
  • Golf

H

  • Halrofilia

l

  • potencia de elevación
  • loita
  • luge

m

  • Método natural

n

  • natación

orientación

    orientación por radio

p

  • parkour
  • Skating
  • Pentathlon moderno (2 gato, 3 páxinas)
  • Piloting coche
  • piloto de motocicletas

s salto

  • skateboard
  • esqueleto
  • surf
  • snowboard

    t

    • taekwondo
    • tenis
    • tenis sobre táboa
    • tiro: con arco, deportivo e olímpico
    • triatlón

    u

    • Ultra Trail

    v

    • Vela solitaria

    deportes individuais olímpicos

    • atletismo
    • Badminton
    • Boxing
    • Ciclismo (BMX, bicicleta de montaña, ciclismo en pista, ciclismo en ruta)
    • natación
    • saltos
    • equitación (concurso completo, vestido clásico, salto ecuestre)
    • Sports subida
    • Esgrima
    • Ximnasia (artística, acrobática e rítmica)
    • golf
    • judo
    • karate
    • loita (grecoromana e libre)
    • piragüismo (Slalon, augas tranquilas)
    • Pentslon moderno
    • Skateboarding
    • Surf
    • taekwondo
    • tenis
    • dez é táboa
    • tiro
    • Tiro olímpico
    • Triathlon
    • Candle

    Bibliografía

    Battle, A., & Martínez, P. (2002). Deportes individuais. Barcelona: INDE.

    Parlebas, P. (1989). Perspectivas para unha educación física moderna. Consello de Andalucía. Asesoramento da cultura. Dirección Xeral de Deportes.

    Ruiz, J. (2012). Novas perspectivas para unha orientación educativa do deporte. Madrid: CCS.

  • Deixa unha resposta

    O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *