octobre 31, 2020

Exercice de routine John Dîner et régime de régime

John Dîner d'entraînement

Le dîner incroyablement musculaire John n’était pas très fort pendant ses jours d’école. Son poids n’était que de 120 livres, quand il était au lycée. John a gagné du poids et de la masse musculaire après avoir commencé ses séances d’entraînement vigoureuses dans la salle de gym. John a commencé le bodybuilding à l’âge de 18 ans. Plus tard, il a rejoint certains spectacles liés au bodybuilding. Il a remporté le nom et la réputation et a finalement rejoint la WWE en tant que combattant professionnel et bodybuilder.

John Dîner de routine d’entraînement

John Dîner fait différentes séances d’entraînement à différents jours pour que son corps ait un développement complet Les séances d’entraînement sont assez vigoureuses et ne sont effectuées que par de graves bodybuilders. La formation quotidienne de John Dinner est énumérée ci-dessous. Faites ces séances d’entraînement dans un gymnase moderne en présence d’un entraîneur et d’une autocar qui est également votre ami de longue date, Robert Maclntyre, pendant cinq jours par semaine. Rob le guide dans plusieurs exercices et l’aide mieux. Des exercices de musculation pour gagner la force de John se concentrent sur deux aspects. L’une est de vous permettre de maintenir et de développer vos muscles esthétiques. L’autre consiste à développer une résistance aux blessures.

Jour 1 – Jambes et veaux

  • Séance Colf de levage – 10 séries, 10 à 20 répétitions
  • Homage Soumis sans piéton – Série 4, 25 répétitions
  • Curls d’une jambe de pied – 4 Série de 20 à 25 répétitions
  • Presses de jambe – 5 Série, 20 répétitions
  • Extensions de jambe – Série 4, 15 répétitions
  • Squats – 4 Série, 10 répétitions
  • Scaliers de hack – 3 séries, 15 répétitions
  • Extensions d’une jambe – 3 séries, 10 répétitions

Jour 2 – Cofre

  • Barre inclinée Presse – 5 Série, 20 répétitions
  • La machine volets – Série 3, 15 répétitions
  • Presse à la machine inclinée – 5 séries, 20 répétitions
  • Flyes de câble – 3 séries, 15 répétitions
  • Presse bancaire – 3 Série, 10 répétitions

Jour 3 – Armes

  • Barre de plancher CURL – 3 SERI FR, 10 à 12 répétitions
  • Prédicateur Curls – Série 5, 12 répétitions
  • Curl avec Dumbbell Assis – Série 3, 10 à 12 répétitions
  • Câble roulant de Pied – 3-4 Series, 12 répétitions
  • Extension Cambled à partir de dessus – Série 3, 20 répétitions
  • String Press – 3 Série, 20 répétitions
  • Appuyez sur A Câble à bras unique – Série 3, 10 répétitions
  • Liar Triiceps Extension – 6 Jeux
  • BB Sitting – Série 3, 20 répétitions

WWE John Dîner Bodybuilding

JOUR 4 –

  • Fly de la machine arrière – Série 5, 2e répétitions
  • côté avec haltères – Série 3, 12 répétitions
  • haut de la machine – 5 séries, 20 répétitions
  • Les côtés latéraux – 5 séries, 20 répétitions
  • Séance militaire – Série 3, 10 répétitions
  • latéral ERALS DE LA MACHINE – Série 5, 20 répétitions
  • Fiery Bar Press – 3 Series, 10 répétitions

Jour 5 – Retour

  • Lat Downs – 5 séries, 20 répétitions
  • épaule haussement d’épaule – 5 séries, 20 répétitions
  • Rows pliées avec barre – 5 à 12 séries, 20 répétitions
  • Pull-ups – 4 jeux
  • rangs avec bras haltères – 5 à 12 séries, 20 répétitions
  • Poids mort – Série 4 à 8, 15 répétitions
  • Rangées élevées – Série 4, 20 répétitions

En plus de ces exercices, John Denarelise un seul ensemble de 60 abdominaux à la fin de chaque session de formation quotidienne. Avec l’aide de cette routine d’exercice, le dîner pourrait gagner environ 24 livres de poids en seulement 7 mois. Par conséquent, l’efficacité de ce programme ne peut être interrogée. De nombreux fans suivent ce plan pour gagner du poids et du muscle.

John Dining Diet Plan

WWE Star porte un régime riche en protéines. Le régime alimentaire de John Dîner est bien équilibré et fournit tous les minéraux, vitamines et protéines nécessaires qui sont essentiels à la croissance et à la maintenance du corps. Le combattant professionnel de 6 pieds et 1 pouce mange une variété de céréales, de légumes et de fruits pour répondre à toutes vos exigences alimentaires. Le plan de régime de John Dîner est indiqué ci-dessous. Il donne une liste détaillée de la nourriture que John mange à différents moments de la journée.

Petit-déjeuner

  • gruau avec purée de pomme et raisins secs, 2 œufs entiers et 6 blancs d’œufs.
  • Supplément de gym (après le petit déjeuner) – Barre de protéines.

Déjeuner

  • Riz long long avec des légumes avec 2 poulets de poivre .

sandwich

  • pain pita complète avec thon.

nuit

  • Banana Shake and Whey Protein.

Dîner

  • Riz le plus grand ou brun, légumes et salade avec poule / poisson.

suppléments

  • fromage cottage à faible graisse avec une protéine de caséine Shake.

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