març 22, 2021

La velocitat. Aspectes teòrics (I)

efdeportes.com
La velocitat. a Aspectes teòrics (I)

a * Llic. Educació Física. Prof. Titular assignatura: amor Teoria i pràctica de l’acondicionament del físic Universitat de Còrdova (UCO) a Ex preparador físic Còrdova C.F. SAD 2a Divisió
** Llic. CC. Activitat Física i Esport.
Preparador físic equip futbol Universitat Còrdova (UCO) a *** Diplomat Mestre Educació Física. Estudiant llicenciatura CC.
Activitat física i esport. Preparador físic equip futbol sala (UCO) a
a Alvaro Morente Montero * a Joan de Déu Benítez Sillero ** a Iñaki Rabadán de Cos *** a juande_dios @ hotmail.com Estadístiques (Espanya) a

Resum
En el present article presentem una revisió dels aspectes teòrics més importants que considerem bàsics per a la compressió i posterior aplicació d’aquesta qualitat. A més d’exposar la conceptualització convencional, ens interessa aprofundir en les diferents manifestacions de la velocitat i sobretot desenvolupar amb amplitud els diferents factors que l’afecten perquè en la posada en pràctica es produeixin suficients criteris d’aplicació.
Paraules clau: Velocitat . Velocitat cíclica. Velocitat acíclica. Velocitat reacció. Freqüència. Amplitud.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital – Buenos Aires – Any 9 – N ° 67 – desembre de 2003

1/1 de

1. Introducció

Velocitat i èxit, en l’àmbit esportiu, solen anar units, encara que la velocitat no es manifesta com un qualitat “pura”, sinó que depèn de multitud de paràmetres: la tècnica motriu, la força màxima i explosiva (que al costat de la velocitat formen una “unitat dinàmica”), els desequilibris musculars, l’elasticitat muscular i la resistència específica condicionen positivament o negativament el desenvolupament de la velocitat.

Com veiem, i davant de la postura tradicional que el velocista neix, hem de tenir present que la velocitat “s’entrena i s’aprèn a través d’un procés molt desenvolupat i complex de planificació i regulació” i només a través d’exercicis específics i no genèrics, realitzats a velocitat màxima i no submàxima doncs fomentarien “patrons motrius” en el cervell també submàxims, perdent el caràcter de velocitat.

Així, un esportista només es podrà considerar ràpid si és capaç de “jugar” amb velocitats màximes i sentint les variacions d’aquestes. (Aquesta introducció està elaborada entorn a les “12 hipòtesis pel que fa a la velocitat en l’esport”, en Grosser, 1992, 9).

de 2. Desenvolupament

2.1. Concepte

2.1.1. Punt de vista de la Física

La Velocitat és la relació entre la distància o espai i el temps que s’inverteix en recórrer-: amor

a 2.1.2. Punt de vista esportiu

La Velocitat és la qualitat que posseeix el subjecte per realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible, podent ser o no un desplaçament.

a 2.1 .3. Punt de vista motor

A nivell segmentari: La Velocitat en aquest cas es posa de manifest en un gest únic sense produir-desplaçament de el cos.

A nivell global: La Velocitat es manifesta a través d’accions segmentàries repetides amb certes característiques mecàniques.

a 2.2. Definicions

  • FREY (1977): “Capacitat que permet, sobre la base de la mobilitat dels processos de sistema neuromuscular i de les propietats dels músculs per desenvolupar la força, realitzar accions motrius en un lapse de temps situat per sota de les condicions mínimes donades “. (Citat per Weineck, 1988, 223).

  • Grosser (1992, 14): “Capacitat d’aconseguir, en base a processos cognitius, màxima força volitiva i funcionalitat de sistema neuromuscular , una rapidesa màxima de reacció i de moviment en determinades condicions establertes “.

a 2.3.Classes o manifestacions de la velocitat

Seguint a Grosser (1992), i tenint en consideració la relació amb les altres capacitats motrius (resistència, força, coordinació), distingim dues formes principals de velocitat i les seves subdivisions:

a

Quadre: Manifestacions de velocitat, subcategories i sinònims (Adaptat de Grosser, 1992, 19).

a A. Manifestacions “Pures”

Aquestes, perquè el seu desenvolupament sigui màxim, ha de complir dues condicions: una, que no puguin efectuar-se durant molt de temps, i una altra, que les resistències externes han de ser baixes. Depenen de l’S.N.C. i de factors genètics (Grosser, 1992, 17-18).

a A.1.Velocidad de Reacció

Definició: “Capacitat de reaccionar en el menor temps a un estímul”. (Grosser, 1992, 18).

Segons ZACIORSKIJ (1968) i Kruger (1982) (A Weineck. 1988, 231 i en Grosser, 1992, 104 ss.) Hi ha fins a cinc components en el Temps de reacció, dels quals uns són entrenables i altres no.

T1 = Fase de percepció.

Temps que triga a excitar-se el receptor (l’oïda, la vista, …) per l’estímul o senyal (xiulet, mocador, …).

Depèn de la percepció i de la capacitat d’atenció.

És entrenable.

T2 = Fase de transmissió, aferent.

Temps de transmissió de l’estímul, de el receptor fins al SNC

També anomenat “Via aferent”.

Depèn de la conducció nerviosa.

T2 és poc o gens entrenable.

T3 = Fase de tractament de la informació.

Temps de formació de l’ordre d’execució al SNC

Depèn de l’grau tècnic i de la coordinació.

Hi ha aquí dues situacions:

  • haver de triar entre diverses respostes, amb el que el T3 és més gran.

  • haver de reaccionar davant una sola resposta, de manera que el T3 és menor.

T3 és altament entrenable.

T4 = Fase de conducció aferent.

Temps de transmissió de la resposta donada des del SNC fins al múscul.

També anomenat “Via eferent”.

T4 és poc o gens entrenable, igual que T2.

T5 = Fase de temps latent.

Temps d’activació de les plaques motrius i la contracció muscular.T5 és entrenable a través de la força i la Coordinació.

T1 + T2 + T3 + T4 + T5 = “Temps de reación” ( TR)

T1 + T2 + T3 = “Temps de Reacció premotriz (TRPM.)

T4 + T5 =” Temps de Reacció Motriu “(TRM) a

Formes de reacció (A Grosser, STARISCHKA i ZIMMERMANN, 1988, 93).

Es distingeix entre Temps de Reacció Simple ( “Reaccions Simples”) i Temps de Reacció d’elecció ( “Reaccions Complexes”).

El Temps de reacció Simple “exigeix un determinada reacció davant un determinat senyal”, com per exemple una sortida de velocitat, en què l’atleta davant el tret de sortida reaccionarà amb una “sortida baixa”.

en el Temps de reacció de elecci ó (reaccions complexes), l’esportista s’enfronta a un problema: l’haver de triar la millor reacció davant un nombre de reaccions possibles, per exemple, a la recepció davant un servei de tennis, el tennista ha d’adaptar la seva resposta (inrevés, drive, …) a la trajectòria de la pilota.

a A. 2. Velocitat de Moviment o d’Acció

Definició: “Capacitat de realitzar moviments acíclics (= moviments únics) a velocitat màxima enfront de resistències baixes”. (Grosser, 1992, 18).

Aquests moviments realitzats davant d’una resistència major (+ 30%) suposa entrar en l’àmbit de la força-velocitat o força-explosiva (Grosser, 1.992,18).

“Si els moviments acíclics es fan diversos cops amb espais curts de temps intermedi, el paper decisiu cau sobre la resistència a la força-explosiva” (Grosser, 1992, 18).

a A.3.Velocidad freqüencial

Definició: “Capacitat de realitzar moviments cíclics (= moviments iguals que es van repetint) a velocitat màxima freni resistències baixes” (Grosser, 1992, 19).

Aquests moviments cíclics practicats enfront d’una resistència major (+ 30%) suposa entrar en l’àmbit de la força-velocitat o força-explosiva. (Grosser, 1.992,19).

“Si els moviments cíclics es realitzen de forma continuada i perllongada tindrà un papal decisiu la resistència màxima a la velocitat”. (Grosser, 1992, 19).

* Atenent-nos a la acció de córrer, podem establir una classificació diferent dels tipus de velocitat: a


Figura: Gràfic de velocitat en una cursa de 100 m. (Lizaur, MARTÍN i PADIAL, 1989, 59-88).
* Fases de velocitat en la cursa de 100 m. llisos: a

Per GUTIÉRREZ (1988, 332 ), la velocitat freqüencial o de desplaçament en cursa, ve donada per dos factors:

  1. Longitud de gambada: distància que es cobreix en cadascuna de les gambades.

  2. Freqüència de les gambades: nº de gambades en la unitat de temps.

el producte d’aquests dos factors va incidir en el desplaçament , però poden ser antagònics portats als seus màxims extrems.

a 3.2. Manifestacions “Complexes”

“Són una funció combinada de les condicions de la velocitat” pura “, la força i / o resistència específica. (…) Depenen, segons VERJOSHANKIJ (1988) de la” capacitat de l’esportista per coordinar de forma racional els seus moviments en funció de les condicions externes en què es realitza la tasca “, (…) les possibilitats de perfecció de les formes” complexes “en comparació amb les formes” pures “són gairebé il·limitades a través del entrenament “(Grosser, 1992, 18).

Aquest tipus de manifestacions de velocitat tan sols anem a definir-les, i no les inclourem a la” Metodologia d’entrenament “al no ser formes sota les quals hagin de treballar els nens en edat escolar, ja que suposen esforços no propis per a aquestes edats.

a B.4.Fuerza-Velocitat (= Força-explosiva)

Definició: “Capacitat d’atorgar un màxim impuls de força possible a resistències en moviments cíclics i acíclics en un temps determinat, es tracta de la fuerz a exercida en el menor temps possible “(Grosser, 1992, 123).

L’entrenament d’aquesta forma de Velocitat, juntament el desenvolupament de la Força Màxima i les formes” pures “de velocitat (formant els tres elements una “unitat dinàmica”) beneficiarà notablement l’augment de la velocitat motriu.

a B. 5.Resistencia a la Força-explosiva

Definició: “Capacitat de resistència enfront de la disminució de la velocitat causada pel cansament quan les velocitats de contracció siguin màximes en moviments acíclics davant de resistències majors” (Grosser, 1992, 20).

a B. 6. Resistència a la Velocitat-màxima

Definició: “Capacitat de resistir enfront de la disminució de la velocitat causada pel cansament en cas de moviments cíclics de velocitats de contracció màximes” (Grosser, 1992, 20) .

a 2.4. Factors que influeixen en la velocitat

Nombrosos autors han destacat diferents components que afecten la velocitat: MOREHOUSE (1975); en ÁLVAREZ DEL VILLAR, (1985, 433); Harre (1975, 167); Grosser i COL (1988, 95 SS.), Weineck (1988, 224 SS.); Lizaur, MARTÍN i PADIAL (1989, 70-71), DICK (1993, 285). Nosaltres seguirem a Grosser (1992, 23 ss.) A l’entendre que la seva classificació sistemàtica dels factors influents en la velocitat és la més completa:

a 2.4.1. Factors hereditaris, evolutius i d’aprenentatge

A. El Sexe. El sexe suposa diferències en la capacitat de velocitat, des del moment que apareixen diferents nivells de força; o sigui, fins a la pubertat no s’aprecien diferències, però una vegada que la dona rep la càrrega hormonal puberal, l’iguala o supera; quan l’home pateix l’aportació hormonal, aquest és capaç de manifestar una major velocitat. Durant la resta de la vida, l’home, a l’tenir un major percentatge muscular, està en disposició potencial de desenvolupar més rapidesa que la dona.


Figura: Evolució de l’ritme màxim possible en ambdós sexes i per edats (Fardel, 1959, en Manno, 1991, 192) .

B. Talent. El talent distingeix l’home en la realització de moviments a màxima velocitat. El talent s’assimila amb les característiques innates que determinaran la capacitat potencial de l’subjecte per a la velocitat.

Les característiques que defineixen el talent per a la velocitat són:

generals:

  • Proporcions corporals favorables.

  • Capacitat per superar situacions d’estrès.

  • Motivació.

específiques:

  • Percentatge de fibres musculars ràpides.

  • capacitat de reacció.

  • Força de voluntat.

C. Constitució.Contràriament al que es pugui creure les característiques antropomètriques (talla, pes, longitud i circumferències de les extremitats) no tenen el suport científic suficient per de mostrar la seva influència sobre els moviments veloços.

No obstant això, en edat infantil i juvenil les diferències entre els “accelerats” i els “normals” capacita els primers a realitzar moviments més ràpids, per disposar de majors efectes de palanca (membres més llargs) i d’esforços musculars més desenvolupats (a causa de la secreció hormonal prematura respecte a la seva edat cronològica).

D. Edat. Descartant els factors hereditaris, evolutius i d’aprenentatge per no ser entrenables (excepte els d’aprenentatge, però aquest capítol no és el lloc del seu estudi) podem destacar tres àmbits que influeixen causalment en la realització de moviments de màxima velocitat, i relacionar-los amb les anomenades “fases sensibles”:

* Àmbit Neuronal (SNP, celebro).

Segons Hollmann / HETTINGER (1980, en Grosser, 1992, 28) la maduració funcional i morfològica de les cèl·lules nervioses arriben a un màxim als 10-12 anys aproximadament, amb el que consideren que entre els 8- 12 anys estem davant una fase sensible per:

  • un bon desenvolupament de la velocitat de reacció,

  • un gran augment de la velocitat freqüencial, igual que de

  • processos d’aprenentatge motriu.

* Àmbit Psíquic (Voluntat, Concentració i Motivació) .

Segons Grosser (1992, 28) és entre els 8-10 i 12 anys quan es passa per una fase de fort desenvolupament de manera que els nens en aquestes edats podran concentrar-se més i més temps, atès que seva voluntat i motivació per aprendre i millorar és més gran.

* Àmbit Muscular.

quant a la distribució de fibres musculars de contracció ràpida i lenta, es creu que queda determinada a el principi de la pubertat tenint un cert marge d’influència, això suposa que la insistència fins a aquesta edat, en un entrenament predominantment sobre la base de la resistència pot minvar les capacitats de velocitat en el futur de l’infant.

Pel que fa a l’augment de la longitud i de la secció transversal de la fibra muscular principis agents de l’increment de la força muscular, i, per definició, de la velocitat) cal considerar el creixement de l’aportació hormonal que es produeix en la fase puberal (noies: 11-15 anys, nois: 13- 17 anys), a causa d’això, en aquesta fase podrem:

  • a el principi de la fase, augmentar a l’força-velocitat, amb resistències baixes,

  • a la fi de l’etapa (noies: 15, nois: 17), millorar la força màxima, essencial per als moviments explosius contra resistències elevades i també,

  • millorar, amb cautela, els processos anaeròbics lactácidos que beneficiessin les manifestacions complexes: resistència a la força-explosiva i resistència màxima a la velocitat.

a


Figura: Segregació de testosterona i estrògens en nois i noies amb l’edat (KOINZER, modificat per TANNER, 1979, 12, a Grosser, 1992, 29).

Figura: Corba de velocitat (en esprint) de 50 i 100 m. en funció de l’edat i el sexe (GRASSELT, 1984, en Grosser, 1992, 32).

I. Tècnica Esportiva. Segons Schellenberger (1986, en Grosser, 1992, 33) existeix en principiants una relació inversament proporcional entre velocitat i precisió d’acció, de manera que un augment en la velocitat d’execució torna el gest més imprecís i viceversa.

a causa d’això, cal tenir sempre present que cal accentuar l’aprenentatge i perfeccionament de les tècniques esportives (donant preferència a la iniciació a les capacitats coordinatives) perquè suposin el menor impediment possible per a la realització de les accions motrius a màxima velocitat .

F. Anticipació a el moviment. Capacitat d’avançar-se les situacions i accions, comporta poder realitzar els moviments amb major reacció i èxit. Aquesta capacitat només es perfecciona al llarg d’anys d’entrenament i competició en base a les experiències.

a 2.4.2. Factors Sensorials, Cognitius i Psíquics

G. Concentració. La importància de la capacitat de concentració s’evidencia amb l’exemple de la sortida de velocitat o de l’porter de futbol davant un penal: un corredor o un porter desconcentrats mai tindran opció a l’èxit, mentre que si es concentren en un punt determinat (so de l’ tret de sortida, cop de la pilota) major força obtindran els estímuls cerebrals i major energia es gastarà en aquest nivell. El concepte que hem de desenvolupar en relació a la concentració és el de “atenció selectiva”.

Regulació Psíquica.Aquest concepte capacita l’esportista per:

  • rebre la informació de l’entorn immediatament.

  • processar “en la ment” les informacions ràpidament .

  • disposa immediatament el programa d’acció adequat.

  • fer el moviment el més ràpid possible.

a H. Força de voluntat. Està estretament relacionada amb la motivació, i s’entén com la “capacitat de dirigir conscientment estímuls, induccions i resistències internes (desinterès, cansament, inseguretat)” (Grosser, 1992, 36).

a 2.4 .3. Factors Neuronals

I.Reclutamiento i frecuenciación d’unitats motores. El reclutament es refereix a l’activació de les fibres musculars. Està regit pel “principi de Hennemann”, que diu que les fibres musculars es innerven seguint un ordre: primer les fibres de contracció lenta, i posteriorment les de contracció ràpida. Per poder sol·licitar el major nombre possible de fibres musculars cal actuar amb una elevada freqüència d’estimulació.

D’un subjecte que és capaç d’activar en un múscul determinat un percentatge de fibres musculars, diem que posseeix un bona “coordinació intramuscular”.

J. Canvis d’excitació i inhibició en el S.N.C. Es refereix aquest factor a la capacitat de “coordinació intramuscular”, que suposa alternar contínuament moments de tensió i relaxació a la musculatura a través de freqüents repeticions de moviments ràpids.

K. Velocitat conductora d’estímuls. La velocitat de conducció nerviosa depèn en gran mesura que la motoneurona tingui més o menys quantitat de mielina (beines que recobreixen el cilindroeje, i que proporcionen una major velocitat de conducció: “transmissió saltatòria”) (Astrand, RODALH, 1985, 53) .

L. Preactividad. En aquest factor s’uneixen diferents variables musculars, que poden afectar l’efecte de retensión muscular com a element que augmenta la força de contracció i en conseqüència la velocitat de moviment.

a 2.4.4. Factors Tendo-Musculars

M. Distribució dels tipus de fibres musculars. Aprofundint sobre els exposat anteriorment, autors com KOMI (1989, en Grosser, 1992, 50) donen una importància significativa a l’factor d’entrenament per a determinar la distribució de les fibres musculars, sense menysprear el valor dels facto-res genètics.

N. Secció Transversal de la Fibres. Segons Weineck (1988, 225) a l’augmentar la secció transversal del múscul es produeix un increment de nombre de ponts d’actina i miosina, que componen les fibres musculars, augmentant la velocitat de lliscament d’una i altra, i conseqüentment de la velocitat de contracció muscular.

Ñ. Velocitat de Contracció muscular. És la velocitat que definíem en el Temps de Reacció com T5 ( “temps latent”). Aquest factor està condicionat al seu torn per la temperatura corporal, disminuint la velocitat amb el fred i augmentant amb la calor.

O. Elasticitat de Músculs i Tendons. La capacitat elàstica del múscul (estirar-se i tornar a escurçar-) aporta el grau d’eficàcia a les variables musculars que citem en el factor nº 13: preactivació, de manera que l’efectivitat de tals variables estarà condicionada per la capacitat de l’múscul d’estirar els seus elements elàstics (acumulant energia mecànica) i d’escurçar (restituint tal energia) en major o menor mesura (HILL, 1050, en GUTIÉRREZ, 1988, 222).

p. Extensibilitat de Músculs i Tendons. L’extensibilitat muscular suposa un efecte beneficiós amb doble motiu: biomecànicament, a l’aconseguir majors amplituds articulars, els trajectes d’aplicació de força augmenten i per tant la velocitat; estructuralment, el múscul té la possibilitat d’acumular més energia en la seva fase d’estirament (a l’ésser més llarga) i posteriorment utilitzar-la, augmentant amb això la força-explosiva.

Q. Vies Energètiques. La font energètica principal de la velocitat és la dels fosfàgens (ATP-PC), ja que la seva degradació està limitada a uns 7-10 segons aproximadament, temps en el qual es desenvolupen les activitats de velocitat.

R. Temperatura Muscular = Escalfament. La necessitat d’escalfament per a les activitats de velocitat neix dels beneficis que comporta a diferents nivells: disminueix la viscositat muscular, augmenta l’elasticitat i extensibilitat, augmenta la capacitat de reacció i millora el metabolisme (reaccions enzimàtiques). Segons JONATH (1973) l’efecte de l’escalfament pot millorar fins a un 20% la velocitat de contracció muscular (Weineck, 1988, 231).


Quadre: Factors que influeixen en la velocitat (Adaptat de Grosser, 1992 23).

a Bibliografia

  • ÁLVAREZ DEL VILLAR, C .: La preparació física de l’futbolista basada en l’atletisme. Ed. Gymnos, Madrid 1985.

  • Grosser, M .: Entrenament de la velocitat. Ed. Martínez Roca, Barcelona, 1992.

  • GUTIÉRREZ, M .: Estructura biomecànica de la motricitat, Ed. CDINEF, Granada, 1988.

  • Harré, d .: Teoria de l’entrenament esportiu, Ed. Stadium, Buenos Aires, 1987.

  • Lizaur, MARTÍN, PADIAL: “La formació i desenvolupament de les qualitats físiques “, en ANTÓN, JA: entrenament esportiu en l’edat escolar, Ed. Unisport, Màlaga, 1989.

  • Manno, R .: Fonaments de l’entrenament esportiu, Ed. Paidotribo, Barcelona, 1991.

  • Weineck, J .: Entrenament òptim. Ed. Hispano Europea, Barcelona, 1988.

Altres articles sobre Entrenament Esportiu

a

www.efdeportes.com /

a

revista digital · Any 9 · N ° 67 | Bons Aires, desembre 2003
© 1997-2003 Drets reservats

a

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *